Hogyan működik a kerékpározás a gyógyszeres kezelés egyik formájaként, és hogyan hozhat lelki békét? Írta: Sandeep Singh 2022. október 11-én googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
A boldogság a tudat kerete; időnként csak fel kell ülni a kerékpárra, és el kell indulni a felfedezéséért.
A tudósok évek óta vizsgálják a fizikai aktivitás és a mentális egészség közötti összefüggést, és az eredmények nyilvánvalóak. A gyakorlat jótékony hatással van pszichológiai egészségére. Bár az edzés minden formája ésszerű, a lovaglás egyedülálló.
Bebizonyosodott, hogy a kerékpározás segít az embereknek megbirkózni a stresszel, a szorongással és a depresszióval. Segíthet a hangulatodban, a kognitív funkciókban és az alvásban is. Más szóval, a lovaglás mentális gyógyszerként működhet.
Tartalomjegyzék
Hogyan nyugtathatja meg a kerékpározás?
A rendszeres kerékpározásnak számos előnye van, ezek közül kiemeltük kedvenceinket.
Menekülés a szabadba
A kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy kimozduljon a szabadból, mivel lehetővé teszi, hogy különböző helyszíneket fedezzen fel, és új szemszögből tekintse meg a világot. Amikor biciklizik, nem korlátozódik arra, hogy minden nap ugyanazt a nyomvonalat kövesse, és lekalandozhat a főútról új élményeket keresve. Amikor kerékpároz a szabadban, hatékonyan vesz részt az aktív meditációban.
Számos módja van annak, hogy kerékpárral élvezze a vidéket, függetlenül attól, hogy szakértő kerékpáros vagy kezdő. Kényelmesen tekerhetsz egy aszfaltozott ösvényen, vagy próbára teheted tudásodat egy hegyoldali kerékpárúton. Hosszabb átjárást és akár ütemezett túrákat is végezhet.
A kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy élvezze a természetet, függetlenül attól, hogy szeretne kerékpározni. Ez egy egészséges, könnyen testre szabható tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy új nézőpontból tapasztalja meg a világot.
Tegyük fel, hogy hosszú ideje nem lovagol, és aggódik amiatt, hogy képes-e megtenni hatalmas távolságokat, mert fél a fizikai megterheléstől. Ebben az esetben kipróbálhatja az elektromos kerékpározást. Ha nagy távolságokat szeretne könnyedén megtenni, akkor ezt meg kell tennie válassza ki a megfelelő elektromos kerékpárt .
Javítja a hangulatot
Kimutatták, hogy a kerékpározás javítja a pszichológiai jólétet minden korosztályban, függetlenül a fizikai egészségtől. Az tud növelje az önbecsülést önértékelésének és önértékelésének javításával.
Amikor kerékpározol, a szervezet endorfinokat termel, amelyek hangulatjavító tulajdonságokkal rendelkeznek. Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyeket a szervezet a fizikai aktivitás hatására termel. „Jó közérzetet keltő” vegyületekként ismertek, és hátrányok nélkül kezelik őket.
Az endorfinok az agy opiátreceptoraihoz kötődnek, csökkentve a fájdalomérzékelést, és boldogság- és alvásérzetet keltenek. Az endorfin felszabadulás általában a „futócsúcshoz” kapcsolódik, ez az eufórikus érzés, amelyet bizonyos emberek erőteljes edzés után tapasztalnak.
A fizikai előnyök mellett a kerékpározás nagyszerű módja lehet a kapcsolatépítésnek és új emberekkel való találkozásnak. A kerékpározás nagyszerű módja lehet a gondolatok kitisztításának és a kikapcsolódásnak, akár csoportban, akár egyedül.
Valóban nem szabad egyszerűen szót fogadni; neves szakemberektől származó tudományos tanulmányok százai állítják a kerékpározás előnyeit az ember pszichológiai egészségére és jólétére. Ha ez nem győzte meg, miért ne menne el egy kört, és érezné, hogy hangulata minden múló pillanattal javul?
Csökkenti a stresszt
A mindennapi élet megterhelő lehet, de a kerékpár pedáljaira lépéssel könnyedén leküzdheti a mentális stresszt. Azt találták, hogy a kerékpározás csökkenti a szorongást és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
A rendszeres kerékpározás kiváló módja annak levezetni a stresszt . Mert ez egy olyan tevékenység, amelyet szabadidejében végezhet. Kényelme szerint rövid és nagy távolságokat is megtehet, gyönyörködve a környező látnivalókban.
Míg a dolgok nagy rendszerében a fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a feszültséget, az aggodalmat és a melankóliát. A szabadban, természetes környezetben való kerékpározás felerősíti a testmozgás előnyeit.
A kerékpározásnak a tanulmányok szerint nincs megfelelője a ritmus tekintetében. A stressz hatására a szív gyorsabban ver, ami felületes, gyors légzést, CO2-kifejlődést és oxigénhiányt okoz az agyban, ami végső soron még nagyobb stresszszinthez vezet.
A kerékpározás arra kényszerítette a kerékpárosokat, hogy mérsékeljék a belégzést és mélyebb kilégzést, hogy megszüntessék a maradék CO2-t. Mindkettő alapvető stratégia a nem kerékpárosok feszültségének enyhítésére.
Segíti a jobb alvást
A szorongás és a stressz az álmatlanság gyakori okai. Egyes edzésformák egészségesebbek, mint mások a krónikus álmatlanságban szenvedők számára, és a kerékpározás ebbe a csoportba tartozik.
A kerékpározás erőteljes gyakorlat, de sok mástól eltérően alacsony a sérülésveszély. A kerékpározás fokozza a vérkeringést és egyenletesen osztja el az oxigénszintet. Ez javíthatja az agyműködést, ami nyugodtabb éjszakai alváshoz vezethet.
Az alvási apnoe egy széles körben elterjedt alvási betegség, amelyben az egyén szakaszosan lélegzik, amikor egy személy pihen. Ez az alvási szokások felbomlását okozza. Ami migrént, a megfelelő gondolkodás képtelenségét vagy szomorúság érzését okozza egész nap.
A kardió gyakorlatok, mint például a kerékpározás és a gyaloglás, segíthetnek a fitt és egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. Ez csökkenti az alvási apnoe kialakulásának valószínűségét, és segít enyhíteni a tüneteket azoknál az egyéneknél, akiknél már van.
Megszünteti a depresszió kockázatát
A testmozgás gyakran javasolt a depresszió kezelésére, mivel javíthatja a hangulatot és enyhítheti a stresszt. Ha a mentális egészséged javításáról van szó, a rendszeres testedzés jobb, mint semmi, de a kerékpározás hihetetlenül előnyös. Ez egy alacsony hatású kardió tevékenység, amelyet a legtöbb egyén végezhet.
Az edzőtermi tagsághoz képest sokkal kényelmesebb és költséghatékonyabb lehet egy vagy több év alatt. Amikor levertnek érzed magad, és nem akarsz semmivel foglalkozni, és másokkal tölteni az időt, akkor pattanhatsz fel a kerékpárodra, és a lehető legmesszebb utazhatsz tőlük.
Nem szabad elfelejteni, hogy a kerékpározás tiszta öröme elegendő lehet az elme megnyugtatására, és csökkenti a depresszió és más mentális zavarok kockázatát.
Végső szavak
Összefoglalva, a rendszeres kerékpározás nemcsak az egészséges életmód fenntartását segíti elő, hanem különféle mentális egészségügyi előnyökkel is jár. Nem meglepő módon a kerékpározást egyre inkább ajánlják egyfajta rehabilitációként. Bár nem gyógyír mindenre, a kerékpározás jelentősen javíthatja mentális jólétét.
Menjen biciklizni, ha nyomást, szorongást vagy egyszerűen lehangolt. Lehet, hogy megdöbben, mennyivel jobban érzi magát ennek eredményeként. Még ha nem is érzed jobban magad, kapsz némi testmozgást, ami mindig előnyös.
Ossza Meg: