Séta vagy futás: az optimális edzés kiválasztása

Manapság már évek óta folyik a vita a séta és a futás közötti különbségről. Megcáfolhatatlan tény, hogy mindkettő egyfajta gyakorlat. Mindkét tevékenység szenvedélyesen védi választott fizikai erőnléti formáját.

Mind a gyaloglás, mind a futás számtalan egészségügyi előnnyel jár általános jólétünk szempontjából. Gondolkoztál már azon, melyiket érdemesebb hozzáadni a napi rutinodhoz? Annak eldöntése, hogy melyik a jobb, az egyéni céloktól, az edzettségi szinttől és a személyes preferenciáktól függ. Ezen a feltáráson keresztül elmélyültem a séta és a futás előnyeiben és hátrányaiban, és segítettem, hogy megalapozott döntést hozzon fitneszútja során.

Melyik a jobb neked?

Mindkét mozgásforma, legyen szó gyaloglásról vagy futásról, számos fizikai és mentális egészségügyi előnnyel jár általános jólétünk szempontjából. Ahogy már említettem, Ön is észrevette, hogy a gyaloglás annyi előnnyel jár, mint a futás, de tagadhatatlan tény, hogy a futás közel kétszer annyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás.

Megteheti Futópadon futás ami segíthet a hőség elkerülésében, de vajon az edzés is olyan jó? Tekintse meg az összes mögöttes meglátást itt!

Például: Képzelje el, hogy egy 100 font súlyú, 5 mérföld per órás (mph) sebességgel futva 606 kalóriát éget el. Másrészt, ha ugyanannyi ideig fürgén gyalogol 3,5 mérföld/órás sebességgel, mindössze 314 kalóriát éget el.

Ha az a célod égess el egyre több kalóriát és hozd magad formába, majd használd a futást futásként segít több száz kalóriát elégetni. Ezzel szemben, ha még új a gyakorlatban, és nem tud futni, akkor hozzáadhatja sétálni a napi rutinhoz, hogy formába lendüljön.

Előnyök vs kockázatok

A futás az egyik leghatékonyabb módja az alakformálásnak, valamint a fogyásnak. De ez nagy hatású gyakorlatnak számít. Ez nehezebb lehet a testednek, mint a kisebb hatású gyakorlatokhoz, például a gyalogláshoz.

Ha még nem sportol, és egészségügyi problémákkal foglalkozik, akkor sétáljon. Kiváló kiindulópont. Ha szeretné kezelni a súlyát, akkor a magasabb kalóriaégető képessége miatt inkább a futást részesítse előnyben. Ez egy időhatékony edzés is, ha hektikus az időbeosztása.

Te azok közé tartozol, akik banánt esznek edzés előtt vagy edzés után? Vajon a A banán elősegíti a súlygyarapodást vagy a fogyást? Olvass el itt mindent, amit el szeretnél olvasni!

A gyaloglás kíméletes azok számára, akiknél fennáll a sérülések kockázata, valamint egészségügyi problémák. Eközben mindkét tevékenység pozitívan javítja a mentális egészséget. A futás oda vezethet

• stresszes törések
• sípcsont sínek
• ITB súrlódási szindróma

A futóknál valóban nagyobb a sérülések kockázata futás közben, mint a sétálóknál. Ezt a kockázatot azonban továbbra is kontrollálhatja, ha Ön futó, ha nem növeli túl gyorsan a futásteljesítményt, és megpróbál hetente többször keresztezni. Utolsó lehetőségként próbáljon inkább sétálni.

Következtetés

Összefoglalva, mindenben, amit eddig tapasztaltam, mindkét mozgásforma versenyében, a futásban és a gyaloglásban, nincs egyértelmű győztes. Mindkettő megkülönböztető előnyöket kínál az egyéni céloknak, edzettségi szinteknek és személyes preferenciáknak megfelelően. Mindig ne feledje, hogy az egészségesebb életmód kulcsa az, hogy megtalálja azt a tevékenységet, amelyet élvez.

Nagyra értékelem az elhivatottságát, amellyel végigolvasta ezt a cikket. Maradjon elkötelezett és tájékozott, ha továbbra is olvassa el a következő webhelyen elérhető cikkeket ez az oldal.

Ossza Meg: