Olyan körülmények, amelyek növelik az alacsony magnéziumszinttel szembeni sebezhetőséget
A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely számos testi funkcióban jelentős szerepet játszik, az izom- és idegműködéstől a vércukorszint szabályozásáig és a vérnyomás szabályozásáig. Ez egy rejtett gyöngyszem a testünk számára. Különféle egészséges előnyöket biztosít bármely egyén általános jóléte szempontjából.
Az előnyök mellett azonban az emberek nem kapnak sok magnéziumot étrendjükben, csak rossz szokásaik miatt, amelyeket el kell kerülni, hogy kielégítsék a szervezet magnéziumszükségletét. A magnéziumhiány gyakori az emberek körében. Ebben a bejegyzésben feltártam néhány olyan tényezőt, amelyek növelhetik a magnéziumhiány kockázatát, és feltártam, hogyan lehet kezelni ezt a lehetséges egészségügyi problémát.
Tényezők, amelyek növelik a magnéziumhiány kockázatát
Tekintse meg ezeket az alább említett tényezőket, amelyek felelősek a magnéziumhiány kockázatáért.
Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása
A feldolgozott élelmiszer tartalmaz finomított gabonák és cukrok, amelyek számos alapvető vitamint és ásványi anyagot eltávolítanak az élelmiszerből és az egyik a magnézium. A feldolgozott élelmiszerekben azonban kevés a magnézium. Csak kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ne hagyja ki ezt a 21 kalóriadús ételt Hízik .
Alkohol fogyasztás
Ha túlzott mennyiségben fogyaszt alkoholt, akkor hagyja abba az alkoholt, mert az alkohol megzavarhatja a magnézium felszívódását a belekben, emiatt fokozhatja ennek az esszenciális ásványi anyagnak a vizelettel történő kiválasztását.
Nézzen meg egy friss tanulmányt, amely szerint a napi kalóriabevitel csökkentése hasznos lehet Csökkentse a fogínybetegség kockázatát!
A karbonátos italok túlzott bevitele
Kerülje az üdítőitalok fogyasztását, mert ezek nagy mennyiségű foszfátot tartalmaznak, mert lehet megköti a magnéziumot az emésztőrendszerben ami miatt a magnézium nem tud felszívódni a gyomorban. Kerülje az ilyen típusú italok fogyasztását, csökkentheti a kockázatot.
2-es típusú diabétesz
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek magnéziumtartalma gyakran alacsonyabb, mert fokozott vizeletkiválasztás és károsodott inzulinfunkció. A cukorbetegség és szövődményeinek kezeléséhez nagy mennyiségű magnéziumban gazdag élelmiszer fogyasztása szükséges.
Gyógyszerek
Egyes antibiotikumokat úgy terveztek, hogy megzavarják a magnézium felszívódását és fokozzák a vizeletkiválasztást. Azonnal forduljon egészségügyi tanácsadójához, ha napi rutinjában ilyen típusú gyógyszert szed. Mielőtt továbblépne, vessen egy pillantást a 25 szuperétel mangánnal Itt!
A magnéziumhiány kezelése
Az első lépés az, hogy felismerjük azokat a tényezőket, amelyek felelősek a szervezetünkben meghatározott magnéziumkockázatért, de most itt az ideje, hogy foglalkozzunk velük. Vessen egy pillantást néhány alább említett tényezőre a magnéziumhiány kezeléséhez.
- Tegye változatossá étrendjét magnéziumban gazdag élelmiszerekkel, beleértve a leveles zöldségeket, dióféléket, magvakat, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
- Korlátozza az alkoholfogyasztást mérsékelt szintre.
- Minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és részesítse előnyben a teljes, feldolgozatlan élelmiszert.
- ha olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolhatják szervezete magnéziumszintjét, akkor a bátortalanság forduljon tanácsadójához
- Kezelje a 2-es típusú cukorbetegség problémáját. Vegye kézbe a magnéziumszintet.
Következtetés
Összefoglalva minden bonyodalmat, amit a cikk írása során tapasztaltam, a magnéziumhiány gyakori probléma a tömegek körében. Csak meg kell értenie néhány tényezőt, és azonnal kezelnie kell azokat, amelyek megoldhatják a magnéziumhiány problémáját. Másrészt az egészségügyi szakértők és szakemberek miatt is aggódnia kell.
Ha rengeteg cikket szeretne olvasni ebben a műfajban, tartsa fenn a kapcsolatot ez az oldal .
Ossza Meg: