Mi a fontos a rendszeres lefekvés ideje minden este?
A modern kor ebben a nyüzsgésében mindenki annyira elfoglalt, hogy még a sajátjára sem jut ideje. Könnyű azonban előtérbe helyezni a társasági munkájukat és a különféle elköteleződéseiket a következetes lefekvés előtt, de később ez rossz hatással lesz mindennapi életünkre. Nemcsak ez, hanem az általános jólétet is megzavarja.
Ezért sok ember feláldozza az alvását a hosszabb munkaidőért vagy a késő esti szórakozásért. Ezen a feltáráson keresztül elmélyültem a rendszeres alvási ütemterv előtérbe helyezésének számos előnyében. Merüljünk el mélyen ebbe a bejegyzésbe anélkül, hogy sok értékes időt és erőfeszítést pazarolnánk.
Mi a tudomány a következetes lefekvésidő fenntartásában minden este?
Számos egészségügyi szakember és szakember javasolja tanulmányaikat, kijelentve, hogy a minden éjszakai lefekvés idejének fenntartása mögött meghúzódó tudomány a cirkadián ritmusok szabályozását és az alváshoz kapcsolódó különféle élettani folyamatokat foglalja magában.
Az egyének azonban azt is gondolhatják, hogy a mi cirkadián ritmus alvási szokásaink alapján dönti el, hogy melyik időpont a legjobb az éjszakai alváshoz. Nem csak ezt teszi, hanem karbantartja is a a test belső órája . Soha ne felejtsd el, hogy a következetesség a kulcs!
Ennek pontosításához tegyük fel, hogy van egy rutinja, hogy egy adott időpontban aludjon, ami minden nap este 10 óra, ami azt jelenti, hogy edzi az agyát, hogy ebben az időben melatonint szabadítson fel, hogy segítse testét, elméjét és érzékszervei, így álmosnak és álmosnak érzik magukat.
Ezért ez biztosítja a jó éjszakai alvást és a jobb alvást. Ugyanez a forgatókönyv épül fel a reggeli ébresztési rutin esetében is. Mielőtt továbblépne, tekintse meg a The Science Behind című részt Zokni és alvásminőség ! Az alvás holisztikus javítása!
Milyen előnyei vannak a rendszeres alvási ütemezésnek?
Számos előnnyel jár a rendszeres alvási ütemterv fenntartása, beleértve
Csökkentse az álmatlanság kockázatát
Ez egy megdönthetetlen valóság, amelyet számos tudós, egészségügyi szakértő és szakember is bebizonyított, akik azt állítják, hogy ha van következetes lefekvés rutin akkor napközben lázas szendergéseket fog tapasztalni.
Álmosnak érzi magát azonban, amikor már sok napja alszik. így automatikusan csökkenti az álmatlanság nevű veszélyes betegség kockázatát. Kíváncsi, hogyan Leküzdeni az álmatlanságot ? Tekintse meg ezeket az alvásjavító tippeket!
Érezze magát energikusabbnak
A nap folyamán megnövekedett energiaszintet fogsz tapasztalni, és többet fogsz találni képes megoldani a feladatokat és elfogadni az új kihívásokat jobb alvással. Ha betartja az orvosok ajánlásait a következetes lefekvésidő betartására, akkor a teendők listáját teljesíti, és kitartást fog tenni az új erőfeszítések iránt.
Nézd meg, hogyan kell Fogadja el az egészséges alvási mintákat a produktív élethez
Lázszünet
Ez egy logikán alapuló nézőpont, amely kimondja, hogy ha igen egyre jobban és eleget aludni éjszaka , akkor nem kell napközben szunyókálnia.
Ahogy fentebb említettem, automatikusan energikusnak fogod érezni magad. Megkérdőjelezhetetlen valóság, hogy az alvás soha nem olyan jó, mint egy jó éjszakai alvás. Próbáljon meg nem maradni, nehogy lemaradjon a Megértésről Biztonságos kávéfogyasztás ! Mi a kávéfogyasztás határa?
Következtetés
Összefoglalva, mindaz, amit a cikk megírása során tapasztaltam, az alvás fontosabbá tételének előnyei tagadhatatlanok. Megfontolhatja ezeket az előnyöket, és megtehet egy lépést a rutin megváltoztatására, hogy kihasználhassa az egészséggel kapcsolatos, valamint a végtelen intelligencia előnyeit.
Köszönjük, hogy teljesen elolvasta ezt a cikket. Ha további ilyen típusú cikkeket szeretne olvasni, kövesse ez az oldal hogy ne maradjon le időben a legújabb informatív zümmögésről.
Ossza Meg: