5 szuperétel a magas koleszterinszint kockázatának minimalizálására!
A magas koleszterinszint jelentős tényező, amely felelős különféle szívbetegségekért, valamint egyéb szív- és érrendszeri betegségekért. Cáfolhatatlan tény, hogy e tényezők egyes alkalmazási területeinek megértése és kezelésük megkezdése életmódot megváltoztató gyógyszerek szedésével és bizonyos szuperélelmiszerek étrendjébe való beépítésével további előnyt jelenthet.
ezen a bejegyzésen keresztül öt szuperétel segíthet a magas koleszterinszint kockázatának csökkentésében. Ezek az alább említett tápanyagban gazdag élelmiszerek természetes módon csökkentik a koleszterinszintet és elősegítik a szív egészségét. Merüljünk el mélyen ebbe a felfedezésbe anélkül, hogy értékes idejét pazarolnánk.
Szuperételek, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas koleszterinszint kockázatát
Íme néhány szuperétel, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas koleszterinszint kockázatát, amely később különféle egészségügyi betegségekhez vezethet. Mindegyiket különféle egészségügyi szakértők és szakemberek ajánlják. Ha beépíti őket a napi rutinjába, biztosan látni fogja az eredményt.
Zsíros hal
lazac, makréla és szardínia zsíros halak, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban. Ezek csökkenthetik a triglicerideket és növelhetik a jó koleszterinnek tartott HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterint. A halak a fehérjefogyasztás jó forrásai is. Ha Ön vegetáriánus és sok fehérjét szeretne fogyasztani, próbálja ki ezt, Öt vegán lehetőség, amelyet figyelembe kell venni a fehérjefogyasztáshoz!
Avokádó
Az avokádó erősen ajánlott a szív egészségi állapotának javítására, mert képes növeli a HDL koleszterint és csökkenti az LDL koleszterin szintjét. Nemcsak ez, hanem az avokádó is gazdag különféle alapvető tápanyagokban és rostokban.
Zab
Kezdje a napját egy tál zabpehellyel vagy egy hideg zab alapú gabonával, mint például a Cheerios. könnyű kezdeti lépés a koleszterinszint csökkentésére. Így 1-2 gramm oldható rostot kapsz. Ha ezt fél grammal meg szeretné növelni, beletehet egy banánt vagy epret. A jelenlegi táplálkozási irányelvek napi 20-35 gramm rost bevitelét javasolják, és legalább 5-10 gramm oldható rost. (Az átlagos amerikai általában kevesebb mint a felét fogyasztja az ajánlott mennyiségnek.)
Diófélék
Adjuk hozzá a diófogyasztást, beleértve mandula, dió és pisztácia hogy a szív számára egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok legyenek. Ezek a diófélék magas rosttartalmúak is, így ezek a diófélék is segíthetnek a testsúly kezelésében. Ha nyerni akarsz, fedezz fel tízet Csodálatos gyógynövények a gyors súlygyarapodás elősegítésére!
Bogyók
áfonya, eper és málna flavonoidoknak nevezett antioxidánsokban gazdag bogyófajták. Érdemes ezeket a bogyókat beletenni a jobb eredmények érdekében, amelyek a HDL-koleszterinszint növelésével és az LDL-koleszterinszint csökkentésével járnak.
Következtetés
Összefoglalva, mindenben, amit eddig tapasztaltam, az olyan szuperélelmiszerek, mint a zab, a zsíros hal, a diófélék, a bogyók és az avokádó beemelése csökkentheti a magas koleszterinszint kockázati tényezőjét, amely hatással lehet a szív egészségére. az a tény, hogy ez jelentős aggodalomra ad okot a szív egészsége szempontjából. Erősen tanácsos, hogy ne felejtsen el konzultálni egészségügyi tanácsával vagy szakértőjével, amikor bármilyen változtatást eszközöl az étrendjében.
Maradjon elkötelezett és tájékozott, ha csak hasonló műfajú cikkeket olvas ez az oldal időben. Sőt, köszönöm, hogy figyelmet szentel ennek a cikknek a maga teljességében.
Ossza Meg: